Bonne année 2026! L’hiver est bien installé, et avec lui, le pelletage devient une activité quotidienne incontournable. Bien que cette tâche semble anodine, elle sollicite fortement le dos, les épaules et les poignets. Puisque pelleter implique plusieurs mouvements répétitifs sur une période prolongée, il est fréquent d’observer des douleurs. Toutefois, il est possible d’agir en amont pour prévenir les blessures liées à cette activité.
Le dos est particulièrement vulnérable. Plier les genoux plutôt que de se pencher, garder la colonne bien droite et éviter les torsions lors du levage de la neige sont des gestes essentiels pour réduire les tensions musculaires. Dans la mesure du possible, il est préférable de pousser la neige plutôt que de la soulever, et de répartir l’effort sur les jambes plutôt que sur le dos. De plus, les personnes peu actives physiquement pendant l’année peuvent rencontrer des problèmes cardiovasculaires ou respiratoires lors du pelletage.
Le choix de la pelle joue également un rôle clé. Une pelle adaptée à la taille de l’utilisateur, légère et dotée d’un manche ergonomique, facilite le geste et limite les efforts excessifs. Alterner les bras et prendre des pauses régulières permet de prévenir la fatigue et de réduire le risque de blessures.
Enfin, il est essentiel d’écouter son corps. Toute douleur persistante ou sensation inhabituelle doit être prise au sérieux et, si nécessaire, évaluée pour prévenir une aggravation.
En janvier, le pelletage peut rester une activité saine et efficace si certaines précautions sont respectées. Une posture adaptée, un équipement approprié et des habitudes simples permettent de déblayer la neige en toute sécurité, tout en protégeant le dos et les articulations.
